Ингредиенты:
- Бурый рис в пакетиках — 2 пакетика по 80 г;
- Свежая брокколи (или смесь брокколи и цветной капусты) — 400 г;
- Соль и черный перец — по вкусу;
- Соус ткемали — 1 ст. л. на порцию.
Приготовление:
Бурый рис готовится в пакетиках в течение 30 минут. После этого в кастрюлю добавляется свежая брокколи, и все вместе готовится еще 5-6 минут. В случае использования смеси овощей — брокколи и цветной капусты, можно достичь ярче выраженного вкуса.
Перед подачей не забудьте добавить соль и перец по вкусу. Подавайте блюдо с соусом ткемали, который добавит пикантности.
Пищевая ценность:
На 100 г – 87 ккал, 2,9 г белков, 0,6 г жиров, 18,6 г углеводов (в том числе 2,1 г клетчатки). Большую часть углеводов составляют сложные сахара, что делает блюдо полезным и питательным.
Интересное видео на канале «Доктор советует»
Замечаете, что ваш ребенок увлечен телефоном, забросил учебу и стал менее общительным? Это может быть не просто переходным возрастом — excesive увлечение социальными сетями может скрывать тревогу, депрессию или семейные проблемы. В этом видео разбираются важные аспекты:
- Почему одни дети проводят много времени в интернете, а другие — нет. Существует прямая взаимосвязь между уровнем дохода семьи, атмосферой дома и временем, проведенным в сети.
- Точка невозврата — три часа экранного времени. Узнайте, что происходит с психикой подростка после превышения этой отметки.
- Социальные сети или двор? Исследуем, где больше соблазнов и как держать контроль, не ограничивая общение.
Советы предоставляет врач-психиатр Ксения Хромова.
