Как восстановиться после новогодних праздников: советы врача

Эксперты предлагают простые решения для быстрого восстановления после праздничных застолий. Терапевт и ведущий врач-консультант международной компании Coral Club, Елена Мановска, поделилась с журналистами важными рекомендациями, которые помогут организму прийти в норму после лишних угощений.

Требования к организму

Невоздержанность в еде и употреблении алкоголя оставляет след на состоянии организма. Согласно словам Мановской, обильные вечерние закуски, переполнение стола разными блюдами и, что уж греха таить, алкоголь всё это требует от пищеварительной системы больших ресурсов. В результате замедляется обмен веществ, перегружается печень и кишечник, а также нарушается баланс жидкости в организме. Наутро после праздников многие чувствуют отеки, усталость, сухость во рту и общую апатию.

Рекомендации по восстановлению

Первое и главное правило, которое поможет в восстановительном периоде, это достаточное потребление жидкости. Мановская объясняет, что во время застолья организм теряет гораздо больше влаги, особенно при наличии алкоголя и соленых блюд. Она советует не стремиться к моментальному восполнению жидкости: лучше небольшими порциями в течение дня пить чистую воду. Это поможет активировать обменные процессы и поддерживать печень в рабочем состоянии, способствуя выведению продуктов распада.

Кроме того, возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Резкое сокращение рациона и переход на строгие диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Оптимальный путь обогатить свое меню овощами, зеленью, легкими супами и кашами. Такие продукты снизят нагрузку на печень и помогут пищеварению вернуться к привычному ритму.

Не забывайте о маленьких радостях

Праздничные излишества не повод для уныния. Отказ от привычного питания не должен быть резким. Важно помнить, что восстановление это не только физический, но и эмоциональный процесс. Легкая физическая активность и творческие хобби могут значительно повысить ваше самочувствие после праздников. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и время с близкими вновь подарят вам бодрость и радость, сообщает источник.