Как холод влияет на ваше пищеварение: советы гастроэнтеролога

С наступлением зимы организм сталкивается с новыми вызовами. Вместо привычного легкого питания все чаще возникают желания утешиться горячим супом или жирным мясом, а вот свежие овощи откладываются до весны. Безусловно, данное изменение в рационе может привести к неприятным ощущениям, таким как вздутие живота, нерегулярный стул и даже болезненные ощущения. По словам гастроэнтеролога Татьяны Головчанской, это не случайность, а результат совокупности нескольких факторов.

Причины дискомфорта в кишечнике зимой

В зимний период происходят значительные изменения в питании и уровне физических нагрузок. Гастроэнтеролог отмечает несколько ключевых моментов:

• Снижение физической активности: Люди становятся менее подвижными, что замедляет работу кишечника.
• Изменение рациона: Увеличение потребления жирной и калорийной пищи при одновременном сокращении свежих овощей и фруктов негативно сказывается на работе ЖКТ.

Заметим, что в это время года в организме снижается уровень витамина D и уменьшается потребление жидкости, что также усугубляет состояние микробиоты полезных бактерий, отвечающих за здоровье кишечника.

Типичные зимние жалобы

Существует несколько распространенных проблем с пищеварением, которые актуальны в холодное время года:

• Запоры и "ленивый кишечник": Недостаток клетчатки и воды приводит к тому, что стул становится менее регулярным.
• Изжога и рефлюкс: Увеличение потребления жирной пищи и поздние ужины повышают нагрузку на пищеварительную систему.
• Вздутие и тяжесть в животе: Замена легких блюд на тяжёлую еду вызывает дискомфорт и чувство переполненности.
• Обострение хронических заболеваний: Неправильное питание и стресс могут спровоцировать обострение гастритов или язв.

Чтобы справиться с перечисленными симптомами, Татьяна Головчанская рекомендует увеличить активность, улучшить рацион, добавив больше овощей и фруктов, а также избегать поздних приемов пищи.

Важно отметить, что в некоторых случаях для решения проблем может потребоваться консультация специалиста. Симптомы, такие как появление крови в стуле, рвота или стойкие боли в животе, должны стать поводом для незамедлительного обращения к врачу.